spalanie tłuszczu

[...] ktorego spadek wywolany jest treningiem silowym. Niski jego poziom jest tez po nocy, wtedy aeroby robi sie na czczo. W takim przypadku juz po okolo 10 min zaczyna sie spalanie tluszczu, po zakonczeniu aerobow spalanie trwa tez okolo 10 min. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. [...]

[...] doby, organizm by przywrócić homeostazę jest zmuszony spalić zdecydowanie więcej tłuszczu po ciężkim treningu siłowym niż po mało intensywnych aerobach. to się zgadza, tylko jak duże jest to spalanie tłuszczu tutaj, czy na tyle duże ze mozna je porównac z ilością spalonego tłuszczu w czasie wysiłków aerobowych? czy tylko nieznacznie większe?

[...] nt ich udziału w uczuciu głodu). W skrócie: - regularniejszy sen - dużo wody (czasem pragnienie udaje głód!) - jeść błonnik (w zbożach i warzywach) - sport (to nie tylko spalanie kalorii, ale chyba przede wszystkim pobudzenie organizmu do wytwarzania hormonów walki - które pobudzają spalanie tłuszczu) - pozytywne nastawienie (musi się udać!) [...]

no na pewno będziesz musiał ograniczyć taki jedzenie i napoje... ,,(...) ćwiczenia najlepsze są na spalanie tłuszczu z tej partii ciała(...)"- nie ma czegoś takiego jak spalanie fatu tylko z brzucha... myślę że bieganie najlepiej wpłynie żeby odsłonić mięśnie...

[...] diety...... Tak mysle. Wedlug mnie, tluszcz spalalem i zaczleo sie ruszac bez aerobow gdy wywalilem kompletnie cukier i weglowodany z wysokim Indeksem. Insulina blokuje spalanie tluszczu. Tak czuje. Aeroby sa zbedne wedlug mnie, wazniejsza dieta, ale zaczynam biegac by podniesc wydolnosc. Jesli wyrzezbie sie i spale wiecej tluszczu przez [...]

A wystarczyło wpisać "miejscowe spalanie tłuszczu". ;-) Przy opornym tłuszczu warto pomyśleć nad suplementacją, więcej znajdziesz w poście podwieszonym i dziale do tego przeznaczonym. Tu możesz wkleić natomiast tą "jako taką" dietę i trening na "wszystkie możliwe sposoby". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 13:05:07

[...] lepiej piers. Proponuje Ci 3 x HIIT w tygodniu, interwaly 30sec trucht/10 sprint lub nawet 20 sec trucht jak dasz rade, po zrobieniu interwalow dorzuć 10 min truchtu, zwiekszysz wtedy spalanie tłuszczu. Po treningu aerobowym normalny posilek potreningowy, mozesz dac wegle o wysokim IG. A trening ja bym wrzucił ogólnie Full Body Workout. Pozdro

Właśnie że w pewnym klubie fitness mowiono mi że powinnam ćwiczyć na mięśnie nóg, żeby mi "zeszły". Interwałowo również biegam - mam zróżnicowane treningi. Z tymi interwałami tylko ostatnio jest cieńko ze względu na warunki atmosferyczne a raczej glebowe: rozmarznięta i na nowo zmarznięta powierzchnia jest śliska i pełna grud. Wolę nie [...]

to co polecacie tzn rozchodzi mi się o dodatkowy bodziec na spalanie tluszczu bez utraty mięśni ( skończyłem brać spalacz tłuszczu, i chciałbym go czymś zastąpić.) Dlatego sobie pomyslałem że poranne aeroby naczczo przed fizyczną robotą mogą być czymś takim. PO południu mam jeszcze trening na basenie na przemian z siłownią.

Z TV i internetu wiem, że węgle lepiej ograniczyć do minimum aby pobudzić spalanie tłuszczu (oczywiście należy też trenować intensywnie - czyli dawać z siebie maksimum - sam tak nie robię gdyż wydaje mi się, że nie potrafię!).

[...] jeśli ktoś nigdy nie biegał, czyli najpierw zaczynamy od dynamicznych marszów, po jakimś czasie zaczynamy przeplatać bieganie z marszem, a na końcu samo bieganie zresztą wielu kulturystów uważa że sam marsz jest wystarczający na spalanie tłuszczu (z naszego podwórka OJan, RedAlert) Shadow - nie każdy porywa się na dzień dobry z mocnymi planami

Oki jutro rano robię pomiary i zdjęcia,bo dzisiaj juz w pracy jestem:) wiem zenie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu ale moje uda maja 58,cm obwodu!;o i na pewno nie chce żeby tak zostalo.Chce byc troszkę szczuplejsza bo wiem zr sie da ale zdrowo i z glowa chce to osiągnąć tym razem:)

[...] które utrzymujesz na poziomie np. 2.5g/kg, bo z tego co widzę to u Ciebie wychodzi 1.5g pełnowartościowego białka na kg masy ciała. "przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo" Jak tłuszcz nie spala się miejscowo, to czemu mówisz, że jest to dieta na spalenie [...]

[...] (20 minut w jedną i 20 w drugą stronę) to po 2 miesiącach pozbyłem się z 5 cm w pasie. Wynika z tego dość jasno, że nawet lekki a rozciągnięty w czasie wysiłek powoduje spalanie tłuszczu. Zresztą za moich czasów tak właśnie sięrzeźbiono - mały ciężar, biceps na samym gryfie i 5 serii po 50 wolnych powtórzeń - i efekty jakoś ludzie mieli, a [...]

witam. Jeśli było moje pytanie to z góry przepraszam. Mam pytanie co do aerobów po trneingu siłowym. Słyszałem opinie, że po trenignu siłowym nie powinno się robić aerobów bo organizm "nie przestawi się na inny rodzaj aktywności czyli spalanie tłuszczu". Co pan o tym sądzi? pozdrawiam ;)

[...] bedzie trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu) + 2x w tygodniu bieganie i 1x basen ? Czy przyniesie to jakies efekty ? Moim priorytetem jest powiekszenie miesni, spalanie tluszczu z brzuszka jest drugozedne ale rowniez chcialbym aby to sie odbywalo. Czy ten trening ma sens ? Czy pozowli zwiekszyc mase miesniowa + sile jak i spalic [...]

nie przepraszaj, po to sa posty l-karnityne jest sens brac tylko przed wysilkiem - z zalozenia ma wspomagac spalanie tluszczu w czasie jego trwania, duze dawki - w dni bez treningu nie ma sensu. jak pisalem z wiekszosci zrodel jakie czytalem wynikalo, ze nalezy brac z wiekszym odstepem niz 40 minut - 1-2 h. kopa nie daje - tu lepiej sprawdza sie [...]

[...] proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na zapas tłuszczyku ze względu na kiepski metabolizm. Owoce raczej z umiarem i po treningu. Druga rzecz. Aerobic to nie do końca spalanie tłuszczu, często jest zbyt intensywny żeby zachodziły przemiany tłuszczowe. A w takich ilościach jak to robisz i przy takiej diecie działa zabójczo. Zmień dietkę na [...]

[...] wzmocnia jedynie garnitoor miesniowy, aczkolwiek jako tako nie spala tkanki; moza wykonywac je w tempie aerobowym co prawda, ale to i tak nie bedzie na roowni z aerobami /spalanie tkanki/; jednakze w chwili obecnej twoim priorytetem jest masa, wiec... "Co mi radzicie?" patrz wyzej ploos cierpliwosc; chyba zamierzasz sie rzezbic? wiec [...]

za spalanie tłuszczu odpowiedzialna jest dieta w głównej mierze, nie aero. Jak będziesz jadł na plus kaloryczny nawet jak dorzucisz aero - nie spalisz tłuszczu. Jeśli ćwiczysz już 4 lata to powinieneś być na pewnym stopniu zaawansowania, na którym o rekompozycję łatwo nie jest. Co do diety to jedna uwaga - nie za często ryby z puchy, 2 czy 3 razy [...]